El sueño siempre fue destacado como muy importante para el cerebro, mejorando memoria, concentración y humor. También se destaca la mejora del sistema inmunitario, combate el envejecimiento prematuro. Pero algo muy importante constatado en la Universidad de Chicago en EE.UU, que cuantas menos horas duerme una persona, más riesgo tiene de sufrir un infarto, así como formar calcificación en las arterias, con las consecuencias pertinentes.
Otros estudios han constatado que dormir suficiente evita el aumento de peso, pues la falta cotidiana de sueño provoca un aumento mayor de lo normal de glucosa en sangre, dada la disminución de insulina circulante, lo que provoca que el organismo almacene el exceso de azúcar (glucosa) transformándola en grasa, en vez de gastarla como energía, de allí el aumento de peso.

También se constató que la falta de sueño provoca que los niveles de cortisol se eleven, denominada hormona del estrés, secretada por las suprarrenales, favorece también almacenamiento de grasa en nuestro cuerpo.
Se afecta también la glándula Tiroides, provocando en muchos casos hipertensión.

Evidentemente dormir adecuadamente, nos da mejor calidad de vida y también salud. La cantidad de horas es variable en cada persona oscila entre 7 a 9 horas.
Existen afecciones que perjudican tener un sueño tranquilo y reparador, así tenemos el Bruxismo, que consiste en rechinar los dientes estando dormidos, para lo cual existen productos naturales para regularizar esta afección, lo mismo ocurre con la apnea nocturna, que es la interrupción de la respiración, éstas dos afecciones provocan un sueño no reparador, provocando durante el día una somnoliencia casi permanente perjudicando tanto la actividad mental como física.
LA SIESTA, es decir dormir a mitad del día, generalmente después del almuerzo, hay países como Paraguay, España, etc. que es costumbre muy arraigada. Pero en general, la siesta puede llegar a ser necesaria para muchas personas en general, adultos mayores. La temperatura corporal desciende en las primeras horas de la tarde entre 14 y 17 horas aproximadamente, es donde se realiza éste descanso que no debe superar la hora de duración. Éste descanso aporta más energía para el resto del día.
Estudios científicos han demostrado que en la noche antes de dormir es la hora ideal para leer y fijar en la mente dicha lectura y a su vez, la realización de tareas creativas es en las primeras horas de la mañana.

El problema insomnios crónicos con mucho tiempo consumiendo psicofármacos, que si bien hacen dormir, tienen una serie de efectos secundarios, el primero crear dependencia, pérdida de memoria, decaimiento al levantarse, etc.
Para dejar ésta medicación requiere tiempo y paciencia.
REGLAS PARA EL BUEN DORMIR:
1.Tener actividad física durante el día.
2.Acostarse siempre a la misma hora.
3.No mirar TV en la cama.
4.Dormitorio silencioso y oscuro.
5.Evitar después de las seis de la tarde, consumir bebidas que contengan cafeína (mate, bebidas cola, etc.).
6.También evitar el alcohol después de las seis de la tarde.
7.Evitar cenas pesadas, evitar carnes, fiambre, fritos, etc. y consumirlas al menos 2 horas antes de dormir.

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